Шейпинг – система тренировок, направленная на коррекцию состава тела и достижение идеальных индивидуальных параметров – шейпинг-модели. Индивидуальная шейпинг-модель определяется посредством антропометрического тестирования с помощью компьютерной программы с учетом конституционного типа и ростовых параметров.

 

Анропометрическое тестирование – уникальная шейпинг-методика, позволяющая в сочетании с визуальной оценкой внешности дать объективно-субъективную оценку фигуры, степень ее отклонения от шейпинг-модели и выбрать соответствующую программу тренировки и питания. При проведении антропометрического тестирования учитывается множество параметров: вес, ростовые, длиннотные и объемные параметры тела, а также величины кожно-жировых складок и даже толщину кожи.

 

Каждый месяц занятий шейпингом проводится очередное антропометрическое тестирование по всем ведущим параметрам, что позволяет объективизировать контроль и коррекцию, сделать их более действенными, а занятия – эффективнее, при необходимости скорректировать программу тренировок и питания.

 

Длинноты

L1 – от наружной точки яремной вырезки до пола

L2 – от середины верхнего края лобкового сочленения до пола.

L3 – от середины большого вертела берцовой кости до пола

L4 и L5 – плечевые размеры

 

Обхваты

Шея

Грудь

Талия

Ягодицы

Бедро

Голень

О1 – запястье

О2 – щиколотка

О3 – грудная клетка

 

Калиперометрия (КЖС)

С1 – толщина кожи

С2 – предпечье

С3 – плечо спереди

С4 – "пресс" сверху

С5 – "пресс" снизу

С6 – плечо сзади

С7 – спина сверху

С8 – спина снизу

С9 – талия сбоку

С10 – бедро сзади

С11 – бедро сбоку

С12 – бедро внутри

С13 – бедро спереди

С14 – голень

С15 – грудь