Шейпинг – система тренировок, направленная на коррекцию состава тела и достижение идеальных индивидуальных параметров – шейпинг-модели. Индивидуальная шейпинг-модель определяется посредством антропометрического тестирования с помощью компьютерной программы с учетом конституционного типа и ростовых параметров.
Анропометрическое тестирование – уникальная шейпинг-методика, позволяющая в сочетании с визуальной оценкой внешности дать объективно-субъективную оценку фигуры, степень ее отклонения от шейпинг-модели и выбрать соответствующую программу тренировки и питания. При проведении антропометрического тестирования учитывается множество параметров: вес, ростовые, длиннотные и объемные параметры тела, а также величины кожно-жировых складок и даже толщину кожи.
Каждый месяц занятий шейпингом проводится очередное антропометрическое тестирование по всем ведущим параметрам, что позволяет объективизировать контроль и коррекцию, сделать их более действенными, а занятия – эффективнее, при необходимости скорректировать программу тренировок и питания.
Длинноты
L1 – от наружной точки яремной вырезки до пола
L2 – от середины верхнего края лобкового сочленения до пола.
L3 – от середины большого вертела берцовой кости до пола
L4 и L5 – плечевые размеры
Обхваты
Шея
Грудь
Талия
Ягодицы
Бедро
Голень
О1 – запястье
О2 – щиколотка
О3 – грудная клетка
Калиперометрия (КЖС)
С1 – толщина кожи
С2 – предпечье
С3 – плечо спереди
С4 – "пресс" сверху
С5 – "пресс" снизу
С6 – плечо сзади
С7 – спина сверху
С8 – спина снизу
С9 – талия сбоку
С10 – бедро сзади
С11 – бедро сбоку
С12 – бедро внутри
С13 – бедро спереди
С14 – голень
С15 – грудь
